Définition de la «simple salade de fruits»: un caméléon d'un cours sur votre menu, premier, dernier ou entre

La plupart des gens sont aujourd'hui conscients de la nécessité d'une alimentation saine et équilibrée. N'ayant pas une nutrition adéquate et des choix de menu sains, nous ne sommes pas susceptibles d'être en bonne santé. Une mauvaise alimentation a aussi un effet cumulatif - que les années passent, nous sommes soumis à une variété de problèmes de santé qui peuvent se développer uniquement sur les mauvaises habitudes alimentaires. Si vous avez des enfants dans votre ménage, vous êtes le devoir, en tant qu'adultes responsables, de donner le bon exemple à vos choix alimentaires.

Alors, quelles sont les composantes d'une alimentation saine? Protéine, sous forme de viandes, légumes ou des produits à base de soja former le squelette. Nous devons aussi prolifiques quantités de fruits et légumes. Les grains entiers? Oui. Une alimentation saine exige que les produits laitiers et d'éviter les trop gras, surtout les gras trans, les gras saturés et des huiles partiellement hydrogénées.

Ici, nous nous concentrons sur l'élément le plus couramment négligée. Où viennent la plupart d'entre nous tombent court? Vous l'avez deviné. Fruits et légumes. Produit est cher et le plus d'entre nous sont rebutés quand on lui dit que nous devons 5-9 portions par jour pour se nourrir adéquatement. Vérifiez tenir le choc, vous savez. La plupart des cuisiniers maison crayon dans un légume comme un autre pour le dîner et en rester là. Une salade de dîner, cuit à la vapeur légumes ou une pomme de terre cuite remplit à cet emplacement. Ce sont des aliments sains, mais vous n'allez pas obtenir votre quota de nutriments, de fibres et d'antioxydants avec un plat d'accompagnement ici et là. Voyons voir ce que nous pourrions ajouter à nos menus, à moindre coût et simplement, pour pousser notre quota nutriments dans un sens positif - et - donner à nos papilles un frisson le long du chemin.

Une salade de fruits simple qui s'adapte à n'importe quel menu pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Une portion d'une tasse de la moitié des fruits à côté d'un bol de céréales à grains entiers et une tasse de lait fait un repas rapide et nutritif pour commencer la journée.

Le simple salade de fruits par excellence nécessite un seul fruit. Comment vous choisissez de décorer ou embellir que les fruits sont à vous. Un couple de canettes de 15 onces de mandarines donne assez pour faire un dessert pour quatre personnes et coûte moins de 2 $! Une cuillerée de non-laitiers garniture fouettée, par portion, rend ce plat encore plus accueillante. Bien sûr, deux ou trois fruits frais peuvent être combinés, comme une banane en rondelles, les quartiers d'orange et de fruits pour un fruit coloré avec beaucoup de gamin appel.

La plupart des fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui rend la simple salade de fruits d'amis de la personne à la diète. Vous obtenez une satisfaction, un snack-remplissage qui est faible en calories, un regain d'énergie rapide en milieu de journée et une autre portion (ou deux) de ce produit sain.

Si vous avez un problème de santé caractérisé par l'inflammation, comme l'arthrite ou le syndrome du canal carpien, vous feriez bien de faire une simple salade de fruits de baies. Frais est meilleur, mais les baies sont disponibles année 'ronde dans le compartiment congélateur du supermarché. Framboises, baies Marion, les fraises et les bleuets sont tous anti-inflammatoire, riche en antioxydants et de bonnes sources de fibres. Cerises Bing, frais ou en conserve, sont recommandés pour réduire l'inflammation dans les articulations. Ceux-ci font une simple salade de fruits rapide et facile. Utilisez une tasse et demie de baies et de cerises mélangée, avec une tasse de yogourt faible en gras, et vous avez un délicieux repas! Ce plat de salade de fruits de taille satisfait également trois de vos 5-9 portions pour la journée.

D'autres garnitures qui transforment une salade de fruits pur et simple pour un élément de menu élégant et chic comprennent l'ajout de nouvelles branches de menthe finement hachée, un filet des Torani (R) des sirops populaires, ou une boule de sorbet, crème glacée ou yogourt glacé. (Une poignée de guimauves miniatures n'a jamais fait mal.)

En dessert, la simple salade de fruits est le lieu idéal pour terminer un repas copieux, fournissant juste la bonne quantité de douceur.

Il est facile de voir combien de façons il ya à intégrer un plat sain et attrayant de fruits dans vos menus. Faire la simple salade de fruits la star qu'elle mérite!

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Restaurants à San Francisco

Si vous avez l'intention de prendre une excursion d'une journée à la ville, vous allez avoir à manger un jour pendant que vous y êtes. Heureusement, il ya un large choix de restaurants à San Francisco à choisir et quand vous êtes en visite, manger est une expérience en soi. Quand vous venez à San Francisco, vous ne serez jamais limité dans votre choix de restaurants cuisine San Francisco offrent des offrandes de nourriture de toutes les parties du monde. Monter et descendre dans les rues vallonnées et vous trouverez diners américains à l'ancienne, des restaurants italiens, plats asiatiques, you name it. Le problème ne sera pas de trouver quelque chose à manger, mais d'avoir à décider.

Mais bien sûr, la quantité n'implique pas nécessairement la qualité. Avec autant de différents restaurants à San Francisco, il ya probablement quelques pommes pourries dans le peloton. En général, simplement en regardant un restaurant, vous pouvez dire si vous voulez y manger ou non. C'est l'endroit emballé avec les clients? Ensuite, la nourriture y est susceptible d'être bon. D'autre part, si vous pouvez entendre grillons ou voir un cafard ou deux dispersion à travers le plancher, il serait probablement une bonne idée de passer à un autre endroit. Le prix est un autre facteur important à considérer. La plupart des restaurants à San Francisco affichent leurs menus et les prix en dehors de sorte que vous pouvez vous épargner l'embarras de marcher dans un restaurant et portant les espoirs des propriétaires en place, seulement à rechigner aux prix et honteusement marcher de nouveau à la porte.

Pourtant, un autre problème est le temps. Lorsque vous avez pris la peine de sortir de la ville, vous voulez tirer le meilleur parti de votre temps là-bas et vous ne voulez pas perdre de temps à chercher un endroit pour déjeuner ainsi que le temps que vous avez décidé , c'est déjà presque l'heure pour le dîner. C'est là que faire de la recherche en ligne vient à l'avance dans maniable. Vous pourriez avoir déjà planifié un itinéraire pour commencer, car il ya tellement de sites à visiter et les attractions à visiter, alors pourquoi pas un plan pour manger aussi? Un site très utile pour aller est yelp.com, où vous pouvez rechercher des restaurants à San Francisco par des critères tels que le type de cuisine, prix et le classement. Beaucoup de gens prennent leur nourriture au sérieux et sont désireux de partager leurs expériences avec le grand public, s'ils veulent délirer sur une expérience culinaire fantastique ou pour avertir les autres sur la nourriture et le service horrible. Vous trouverez une variété de commentaires pour presque n'importe quel restaurant vous recherchez et si le consensus est généralement bon, alors vous avez un gagnant. C'est aussi une bonne façon de découvrir de trou-dans-les-Murs. Règle de la majorité est la façon dont nous faisons les choses en Amérique, et il est préférable d'écouter les gens si vous voulez éviter une perte de temps, un portefeuille vide et un mauvais cas d'indigestion.

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Court de temps? stratégies pour économiques, des recettes de gagner du temps, pour le dîner à la hâte

Si on vous demandait de nommer deux choses que vous êtes à court d', les chances sont, de temps et d'argent seraient en haut de la liste. Obtenir un bon repas sur la table à la hâte est l'un des défis de chaque foyer. Qui a le temps de passer des heures à concocter des recettes gourmandes pour le dîner? Pas moi, ou quelqu'un que je connais. Est-ce à dire que votre famille doit supporter dîners boîte de fast-food ou au lieu d'une maison agréable repas cuit? Absolument pas! L'astuce pour diners de famille heureux qui sont aussi les petits budgets, réside dans recettes faciles, nutritifs, prêt à la hâte et de livrer sur le goût. Ici, nous avons plusieurs excellents stratégies de recettes pour le dîner qui remplissent ce projet de loi.

Le plat unique devrait être sur votre liste d'idées de menus improvisés. Un des avantages du plat unique est que vous pouvez faire lots d'ingrédients comme le riz, la terre, les viandes rôties ou en julienne et les combos de légumes à l'avance et congeler en portions de taille pour le dîner. Venez l'heure des repas, vous jouez simplement le mix and match match. Par exemple, si vous avez un lot de riz, de pré-assaisonnés et cuits boeuf haché et un mélange coloré de légumes, il faut que quelques minutes pour concocter un repas rapide, saine et savoureuse.

Autres recettes faciles pour le dîner qui font de ce repas un jeu d'enfant pour préparer pourrait inclure une tasse de crevettes à salade, olives noires tranchées, des champignons, des cisailles de persil frais et oignons en dés jetés avec certains fettucine et un pot de sauce Alfredo. Faites bouillir vos pâtes comme vous assemblez les autres ingrédients dans un bol. Videz vos nouilles et mélanger avec le reste des ingrédients dans une grande casserole et chauffer à feu doux. Alors que votre dîner se réchauffe, griller du pain à l'ail et vous êtes prêt à manger. Quoi de plus facile?

En plus des repas dans un seul plat, faire des lots de favoris familiales régulières, telles que le pain de viande, crêpes, sauces à spaghetti, boulettes de viande, soupes et du pain grillé français. Au lieu de passer du temps à faire un pain de viande, d'investir un après-midi en faisant six pains de viande, un gallon de sauce à spaghetti ou de la soupe ou des douzaines de crêpes ou une quantité gigantesque de pain grillé français. Tous ces éléments se congèlent très bien. Pour recettes faciles pour le dîner à la hâte, qui ne transige pas sur le goût ou frais fait maison qualité, la cuisson en quantité égale efficacité dans le temps et l'argent économisé. En utilisant cette stratégie, vous pouvez toujours compter sur au moins un ou deux aces-dans-le-trou pour les jours où vous êtes très peu de temps.

Gardez votre garde-manger garni avec des agrafes qui vous donnent la polyvalence. Les produits en conserve, tels que les haricots, les pois chiches, le maïs de style espagnol, coeurs d'artichauts marinés et autres légumes sont bons ajouts à une variété de plats. Choisissez des aliments que vous aimez et jetez-les dans plats que l'humeur frappe.

Lorsque les viandes sont en vente, s'approvisionner. Un grand mandrin rôti peut devenir l'étoffe pour plusieurs recettes faciles pour le dîner. Couper le rôti en petits morceaux et les congeler en portions de repas, l'ajout de certains jus de la rôtissoire. Cuire un couple de poulets entiers et diviser la viande en portions, en utilisant la viande de poitrine pour une salade du chef et déchiqueter le reste de tacos, enchiladas, sandwiches ou des soupes. Un rôti de porc riz devient de porc frite ou un plat de porc grillé avec sauce aigre-douce.

La clé de recettes rapides, mais nourrissants pour le dîner consiste à emprunter une page du restaurateur. Cuire en quantité et utiliser vos ingrédients imagination. Vous économiserez temps et argent, avec une famille heureuse de convives, se demandant comment vous faites tout cela se produise!

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Livraison de pizza

Quand vous pensez à la livraison de nourriture, la pizza est habituellement l'une des premières sortes de nourriture qui vient à l'esprit, et restaurants comme Round Table Pizza, Domino et Pizza Hut. C'est presque une donnée que une pizzeria propose un service de livraison de pizzas. La pizza est un aliment de commodité frapper un tas de garnitures au sommet d'une croûte de pain rond coupé en tranches et servir. Pas besoin de fourchettes et couteaux, sauf si c'est plat profond. Et la livraison de pizza est l'incarnation de la commodité elle-même. Pourquoi sortir pour commander lorsque vous pouvez simplement appeler et avoir un très chaud pizza fraîche juste devant votre porte?

Bien sûr, il ya des détracteurs de cette pratique. Parfois, vous êtes pressé et que vous n'avez pas le temps de faire le dîner, et que la livraison de pizza de cas est une option viable. Cependant, certains craignent que la consommation en favorise trop souvent l'inactivité qui contribue à une épidémie de surpoids. Cela n'aide pas que la pizza nourriture de livraison tendance à être riches en calories. Il n'y extra large choix de pizzas, et la nourriture ne fait pas que comportent pizza souvent les clients afin de soda et amuse-gueules sur le côté qui peut parfois être les repas en soi. Cette contribution à la détérioration de la santé est un danger potentiel, mais réel danger visible manifestée par les malheureuses 30 minutes de Domino ou moins la politique de livraison. Les clients ont la garantie de leurs pizzas livrées en moins d'une demi-heure ou leurs pizzas étaient libres. Afin de perdre le moins d'argent possible, livreurs de pizza conduit aussi vite qu'ils le pouvaient. Malheureusement, cela a entraîné la mort d'un piéton qui a été frappé par un


La voiture de livraison de pizza Domino essayer de faire l'échéance. La vitesse peut avoir ses commodités, mais il a ses pièges aussi. Cet incident a montré les conséquences possibles d'une société au rythme de plus en plus rapide.

Néanmoins, la livraison de pizza demeure bel et bien vivant que jamais, sans la garantie de 30 minutes de cours. cabines de pizzerias deviennent vident que plus de clients optent pour commander de la maison à la place. Et plus récemment, de la pizza n'est pas le seul aliment d'être livré. Même les restaurants sit-down offrent un service de livraison maintenant. livraison de sushi en particulier est devenu très populaire et tout sushi peut sembler être en meilleure santé que la pizza, il peut aussi emballer sur les calories lorsqu'ils sont accompagnés par les boissons sucrées et des apéritifs abondantes. Ce n'est pas tellement au sujet de la nourriture, mais le sens profond de lui. C'est révélateur d'une société qui accorde plus d'importance sur la commodité en matière de santé, et nous avons déjà commencé à récolter ce que nous avons semé.

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Conseils pour la grande friture pan

Vous pouvez préparer le poisson de différentes façons. Le four semble être populaire, tandis que certains se courageux et essayer de mettre un peu de poisson sur le gril en plein air. Cependant, vous pouvez obtenir des plats et des idées de repas si vous pensez faire pan poisson frit. Comme avec d'autres aliments, vous devez savoir comment manipuler le poisson le droit chemin et vous devez trouver des idées de repas que de son bon pour vous. Lorsque vous préparez le poisson de cette façon, vous avez de nombreuses options pour les repas intéressant et mémorable, tant que vous vous souvenez de la cuisson du poisson est très différente de boeuf de cuisson ou de porc.

Pan poisson frit ne prendra pas autant de temps pour cuisiner comme une côtelette de porc ou un steak, mais vous devez aussi vous rappeler que vous pouvez plus facilement cuire et la ruine poisson. Différents types de poissons cuisent différemment, mais une fois que vous obtenez le coup de la façon de faire du poisson frit pan, vous saurez instinctivement quand votre plat est fait. Bien que manger du poisson cru est quelque chose que beaucoup le font, ce n'est pas quelque chose que vous voulez faire à la maison lors de la cuisson. Recherchez votre poisson préféré et apprendre quand il est fait et comment le dire afin que vous puissiez vous assurer que votre repas est non seulement savoureux, mais aussi sans danger pour votre famille.

Le poisson est plus enclin à s'effondrer lors de la cuisson que toute autre viande. Hamburger a tendance à rester ensemble, peu importe comment sloppily vous retournez, mais on ne peut dire quand vous faites pan poisson frit. Si votre poisson est collé au fond de la casserole, vous trouverez peut-être s'écroule lorsque vous essayez de le retourner ou de le retirer de la poêle. Trouvez des huiles saines pour préparer votre poisson frit pan de sorte que le collage n'est pas un souci. Utiliser suffisamment d'arrêter vos filets de coller mais ne pas noyer le poisson si la recherche d'avantages pour la santé de manger du poisson.

Le poisson peut goûter beaucoup sur lui-même, mais si vous faites pan poisson frit, vous voulez ajouter un peu d'assaisonnement à votre repas. Vous pouvez utiliser Old Bay Seafood épices si vous le souhaitez, ou vous pouvez ajouter ce que vous jugez bon goût. Il ya quelques façons que vous pouvez ajouter vos épices. Si vous faites un poisson pané ou en croûte, vous pouvez ajouter votre assaisonnement à la pâte, mais cela ne goûte pas toujours la meilleure. L'épice peut brûler si vous utilisez cette méthode, vous voudrez peut-être à la saison les filets crus d'abord et ensuite la pâte ou les enduire pour la cuisson.

Probablement la partie la plus difficile de préparer pan poisson frit est de savoir quels types de poissons vont travailler le meilleur dans une casserole. Cela peut ne pas être quelque chose que vous savez jusqu'à ce que vous essayez différents types. Vous pouvez chercher des recettes en ligne et dans les livres de cuisine pour la cuisson des poissons qui peuvent vous aider à comprendre ce qu'il faut rechercher dans un filet de poisson à la poêle. N'oubliez pas que vous pouvez toujours finir votre repas dans le four si vous essayez et échouez au premier abord. Quand les choses vont mal dans la casserole, mais vous savez que vous avez filets bien assaisonnés, jetez-les dans le four pour achever le travail.

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Café vert biologique

Le café est toujours de plus en plus en popularité. Bien que Starbucks a commencé au début des années 1990 avec un petit suivante, il est désormais une chaîne massive qui se développe partout dans le monde. Qui aurait su que le café pourrait être une industrie de plusieurs milliards de dollars? Je pense qu'il est juste toujours une demande importante pour des festins java et des haricots fraîchement torréfié. Parlant des haricots, des noix de café préfèrent aller après que les grains de café verts organiques afin d'obtenir la fraîcheur infusion connu de l'homme. En fait, c'est le moyen le plus sain de boire du café. Même si les coûts organiques un peu plus d'argent, il est toujours plus sûr parce que vous n'avez pas à faire face à toutes les pesticides et d'ordure qui est pulvérisé sur les plantes.

Quasiment tout le monde peut acheter des grains de café verts organiques à ce point. Distributeurs en ligne Nifty comme le vert-café-800.com, breworganic.com et coffeewholesalers.com peuvent tous vous orienter dans la bonne direction pour quelques grains de café frais et savoureux. Maintenant, la plupart des gens qui vont pour le café vert biologique sont torréfacteurs. Après tout, il s'agit d'une grande industrie, et beaucoup de gens vont payer le gros prix pour les cafés organiques. C'est pourquoi les cafés et les torréfacteurs de haricots peuvent acheter le café vert bio et les vendre sur place. Certains marchands de café veulent même haricots crus pour qu'ils puissent les faire rôtir eux-mêmes. Ceci en fait un merveilleux arôme dans une maison de café.

Des études ont montré que le café vert biologique est la meilleure voie à suivre en ce qui concerne les toxines. Que vous connaissiez ou non, il ya beaucoup de toxines dans les grains de café. Quand vous grandissez le fruit organiquement, vous avez beaucoup moins à s'inquiéter lorsque les grains de café sont sortis à rôtir. Substances négatives comme les pesticides, qui sont couramment utilisés sur n'importe quel produit alimentaire qui se développe, peut vraiment nuire à votre santé au fil du temps. Par conséquent, vous ne voulez pas consommer ce type de café qui n'était pas issu de culture biologique. Vous mettez votre santé en danger lorsque vous faites.

Le commerce équitable est un autre problème majeur quand il s'agit de café vert biologique. Si vous achetez des grains de café organiques, alors ils sont susceptibles de faire partie de l'accord de commerce équitable, qui assure que tout le monde est payé correctement pour leur travail. Il devrait en fait être un autocollant du commerce équitable ou estampage sur le paquet de grains de café. Cherchez-y la prochaine fois que vous êtes hors achats pour les grains de café verts organiques ou de terrains. Même si cela peut ne pas sembler important pour vous maintenant, c'est une bonne idée de ne consommer que du café qui est organique et intacte par les pesticides et les additifs. Si vous n'êtes pas sûr où vous pouvez trouver des haricots comme cela, vérifiez sur les sites pratiques comme Amazon.com.

Machine à expresso italien pour votre maison

Tout le monde aime le café! C'est simple et simplement un aspect majeur de notre société telle que nous la connaissons. C'est la boisson de choix pour le matin, des déjeuners et même après le travail. Fondamentalement, la plupart des gens partout dans le monde aiment le café expresso et des boissons. Il ya un marché important pour ces boissons caféinées savoureux aux États-Unis seulement. Le seul problème est le coût excessif de nombreuses boissons au café. Que voulez-vous débourser pour un mocha latte, double espresso ou café breve chaque fois que vous frappez le café du coin? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement passer un bon 3 $ à 5 $ par boisson. Heck, pour les grandes boissons, il peut être même six dollars. Aïe! Cela peut vraiment ajouter.

Il ya plusieurs façons d'obtenir votre facture de café sous le boisseau. Une méthode consiste à acquérir une machine à expresso italien pour votre maison. Sûrement que maintenant vous avez rencontré quelques-uns d'entre eux. Ils sont de toutes formes et tailles, et peuvent être achetés à des prix différents. Alors une machine à espresso italien pourrait coûter 2000 $, une autre machine peut seulement être deux ou trois cents dollars. Beaucoup dépend de ce que vous ce que la machine à accomplir, et combien vous êtes prêt à dépenser. Si vous êtes prêt à investir autour de 500 $ dans une machine à expresso italien, alors vous pouvez très bien en avoir un qui fait tout. L'essentiel est de jeter un oeil de plus près toutes les machines à espresso actuellement sur le premier marché.

Certains d'excellents endroits pour commencer votre recherche pour machines à espresso italiens sont dans les grands magasins, les magasins à domicile, et les magasins de cuisine. Grandes chaînes comme Bed Bath and Beyond offrent une bonne sélection assez de machines à café expresso pour répondre à la plupart des cuisines. Vous pouvez aussi trouver une bonne variété de cafetières à William Sonoma. Toutefois, les prix ont tendance à être assez raide dans les magasins de cuisine bien comme ça. Vous devez aussi donner un coup de magasins en ligne. Pratiquement n'importe quelle machine à expresso italien vous pouvez imaginer peut être acquis en ligne. Les prix varient considérablement, en commençant aussi bas que 50 $. Cependant, gardez à l'esprit que vous obtenez ce que vous payez. Alors demandez-vous, combien vous aimez java?

Ne soyez pas intimidé par toutes les machines à espresso sur le marché. Alors il ya certainement beaucoup d'entre eux, ce qui vous donne la possibilité de choisir une qui convient à vos besoins individuels. Croyez-le ou non, vous pouvez même passer de 5000 $ sur une machine à expresso italien qui est de qualité industrielle. Pouvez-vous imaginer un de ces derniers dans votre cuisine? L'espresso serait étonnant! Alors, prenez votre temps et regarder un peu différentes machines à expresso lorsque vous avez la chance. Cela ne prend pas longtemps, et il vous fera économiser des tonnes d'argent dans le long terme. Dites adieu à ce projet de loi de café horrible.